【体育运动问答】为什么大量运动后会腿疼?

2019-09-11 23:49   回答:11
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已解决 悬赏分:20 - 解决时间 2019-09-11 23:49
2019-09-11 23:49   回答:11 支持(30)  |   反对(5)  |   举报
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一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。
由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后,如果热水浴,第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原,再用热水浴继续加速代谢,会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴,人会疲劳感加重,困觉感明显;而冷水浴或者温水浴,人的疲乏感明显减轻。

举报 2019-06-07 00:00

需要休息来恢复。

举报 2019-06-07 00:00

运动体力透支了。

举报 2019-06-06 00:00

热胀冷缩的原理

举报 2019-06-06 00:00

乳酸堆积造成的,最好是用碱性食品来中和乳酸,或者用按揉和泡脚的方式稀释乳酸。

举报 2019-06-06 00:00

应该是肌肉拉伤

举报 2019-06-06 00:00

这是正常的

举报 2019-06-05 00:00

一般第二天会有些疼,太剧烈的话第三天可能比第二天还疼,在剧烈运动后体内有碳酸物质分泌,对身体无害,休息一下就好,是长时间未做这种剧烈运动所致的

举报 2019-06-05 00:00

因为你平常少运动,所以大量运动后腿会疼!

举报 2019-06-05 00:00

肌酸变高就会痛

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