【体育运动问答】关于健身,都需要注意些什么?

2019-09-11 23:47   回答:10
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已解决 悬赏分:60 - 解决时间 2019-09-11 23:47
2019-09-11 23:47   回答:10 支持(10)  |   反对(0)  |   举报
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首先一个原则,运动要科学,不能盲目的练。不盲目的只看数量,动作标准永远比数量要重要得多。还要注意饮食,营养均衡,不摄入过多的高脂高热量食物。

其次,会运动,也要会休息。如果你做无氧运动,一定记住大肌群运动后要休息48到72小时,小肌群要休息24小时以上再运动。

最后,运动前充分热身,以免运动中受伤;运动后要对相关的肌肉进行拉伸,这样能有效缓解运动后的肌肉酸痛

举报 2019-06-06 00:00

训练、饮食、睡眠3要素

举报 2019-06-05 00:00

注意要有自己的一套运动方案,还要注重饮食规律、睡眠规律,希望你早日达到自己理想的身材。

举报 2019-06-05 00:00

记住初衷,强身健体。

举报 2019-06-05 00:00

量力而行,防止运动性损伤。

举报 2019-06-05 00:00

不管健身的目的是减肥还是增肌吃要放在第一位

举报 2019-06-05 00:00

循序渐进、量力而行

举报 2019-06-05 00:00

没什么好注意的。就是动作幅度和运动量要适度,不要强行做动作,不要超负荷运动,以免身体受伤,那就适得其反了

举报 2019-06-05 00:00
看你喜欢什么运动方式
举报 2019-06-05 00:00

就是注意适当就好!

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